INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK



Cvičení pro mladší žáky


pro období kdy nemůžeme trénovat, by bylo dobré abychom si udrželi aspoň nějakou kondici a celou zimní přípravu tak nehodili za hlavu. Cvičení provádějte minimálně každý druhý den, samozřejmě když tak učiníte každý den, jenom lepší.




ZAHŘÁTÍ : 30s přeskok přes švihadlo


kdo nemá tak střídavé doteky levé a pravé nohy na míč


pak kroužit rameny, lokty, zápěstím, kotníky, koleny a kyčlemi – 3 kruhy na každou stranu




ANGLIČÁK 10x klik, dřep a výskok




PRKNO 20s postoj jako v kliku akorát na loktech. Snažíme se udržet


tělo v jedné rovině, hlídat zatažená ramena od uší a během výdrže odkračovat špičkami od sebe a k sobě




VÝPADY 15x jedna noha vykročí, druhá noha se dotkne kolenem


země. Nohy střídáme a ruce máme v bok. Vystřídat druhou nohu.




SED 20s sedíme na zemi, nohy máme mírně pokrčeny a ve vzdu-


chu. Mezi nohama si podáváme míček (pet lahev …)




NA ČTYŘECH 10x na každou stranu - pozice jako kočka, dát si ruce pod sebe, zatáhnout ramena , kolena na zemi a střídavě natahujete jednu ruku a protilehlou nohu kousek nad zem a zpět




Na konci celého cvičení protáhnout celé tělo




Mezi cvičením dodržíme pauzu minimálně 30s. Těchto 5 cvičení tvoří jednu sérii. Tuto sérii provedeme 3x.





!!! ZAČÁTEK JARNÍ ČÁSTI 2020 19. DUBNA !!!


    19.4.  10.00  NE    DLŇ  -  D. DOBROUČ

    25.4.  10.00  SO    TATENICE  -  DLŇ

      3.5.  10.00  NE    DLŇ  -  D. ČERMNÁ 

      9.5.  10.00  SO    RYBNÍK  -  DLŇ

    17.5.  10.00  NE    DLŇ  -  SEMANÍN

    23.5.  10.00  SO    ŽICHLÍNEK  -  DLŇ

    31.5.  10.00  NE    DLŇ  - SRUBY

      7.6.  10.00  NE    DLŇ  - JEHNĚDÍ

    13.6.   9.00  SO    JABLONNÉ -  DLŇ



                                                                                  


PODZIM 2019 - 2020

 

7.9.     D. DOBROUČ - DLŇ    SO  10.00   4 : 3

15.9.   DLŇ - TATENICE          NE 10.00   1 : 5

22.9.   D. ČERMNÁ - DLŇ       NE 10.00    2 : 1

29.9.   DLŇ - RYBNÍK              NE 10.00   8 : 0

6.10.   SEMANÍN - DLŇ           NE 10.00   1 : 8

13.10.  DLŇ - ŽICHLÍNEK        NE 10.00   1 : 7

19.10.  SRUBY - DLŇ               SO 10.00   1 : 4

26.10.  JEHNĚDÍ - DLŇ            SO 10.00   2 : 3

3.11.     DLŇ - JABLONNÉ       NE 10.00   1 : 0

 

 

 

 

 

 

mladší žáci podzim 2019

CELKOVÁ TABULKA


1    ŽICHLÍNEK                     26 b         84:9

2    TATENICE                       24 b         53:16

3    D. ČERMNÁ                     20 b         36:21

4    JABLONNÉ                      15 b         43:21

5    DLOUHOŇOVICE            15 b         30:22

6    JEHNĚDÍ                        13 b          41:25

7    D. DOBROUČ                  12 b          21:40

8    RYBNÍK                           7 b           12:35

9    SRUBY                             3 b            7:59

10  SEMANÍN                        0 b            8:87

















novinky

PODZIM 2020-21

18.08.2020 20:43
Podzimní část nové sezóny přechází tým mladších žáků do OP starších žáků.

XPS tréninková aplikace

24.03.2020 11:31
Od FAČR jsme měli možnost získat licenci XPS network zdarma a tak jsme toho využili. Má to spoustu výhod pro trenéry, ale i pro kluky. Výhodama pro mě Vás nebudu zatěžovat, spíše co to přinese klukům. Po dobu 2. měsíců jsem zařídil klukům plnou PROFI verzi zdarma ale jinak ji budou mít dále...

PŘÁTELSKÉ UTKÁNÍ S LETOHRADEM

17.02.2020 17:38
Ve čtvrtek 20.2. odehrajeme přípravný zápas od 16.30 na umělé trávě v Letohradě. Sraz v 16.00 u letohradského stadionu. S sebou teplé oblečení, chrániče holení a pití. Budeme brát jen trika od dresů.

ZIMNÍ PŘÍPRAVA

08.01.2020 16:55
Tréninky v tělocvičně rozšíříme o čtvrtky. Vzhledem k malému počtu kluků v přípravce využijeme prostor a budeme se věnovat kondičním cvičením.

FAJT CUP Jablonné 18.1. 2020

08.01.2020 16:42
V sobotu 18.1. 2020 se účastníme halového  turnaje v tělocvičně v Jablonném. Prezence je od 7.50, začátek turnaje v 8.30, konec turnaje ve 12.00 a vyhlášení výsledků ve 12.30. S sebou sálovou obuv, chrániče a pití. Vzhledem ke kvalitně obsazenému turnaji bych rád jel se zkušenějšími hráči a...

DLOUHOŇOVICE - JABLONNÉ 1 : 0 (1 : 0)

03.11.2019 17:26
Vyrovnané utkání, ve kterém jsme měli o trochu více ze hry. O výsledku rozhodl jediný gól, který padl po rohovém kopu a následné dorážce Maxe Prachaře. Kluci bojovali a v posledním utkání získali cenné tři body.

JEHNĚDÍ - DLOUHOŇOVICE 2 : 3 (2 : 0)

26.10.2019 16:29
Na utkání jsme přijeli se šesti náhradníky a početnou skupinou fanoušků, kteří viděli dva odlišné poločasy. V první polovině zápasu si domácí vytvořili větší tlak než naši kluci a po dvou rychlých útocích šli do vedení. Soupeř měl i více ze hry, ale přesto jsme nastřelili dvakrát tyčku. Ve druhém...

SRUBY - DLOUHOŇOVICE 1 : 4 (0 : 1)

20.10.2019 10:16
Na utkání jsme přijeli v hojném počtu a tak byl prostor pro časté střídání. Soupeře jsme k ničemu vážnému nepustili, ale i přesto jsme inkasovali z penalty po hře rukou v pokutovém území.

DLOUHOŇOVICE - ŽICHLÍNEK 1 : 7 (1 : 3)

13.10.2019 13:53
Dnes se nám nepodařilo navázat na výkony z minulých utkání a proti dobře hrajícímu soupeři jsme herně stačili jen 15. minut prvního poločasu. Nedařilo se nám prakticky nic a byla to jen odkopávaná. Od zápasu jsem čekal mnohem více, protože dnes jsme nastoupili v nejsilnější sestavě. Bohužel výkony...

SEMANÍN - DLOUHOŇOVICE 1 : 8 (0 : 2)

05.10.2019 14:12
Utkání jsme odehráli za chladného a deštivého počasí. Výšková a herní převaha hrála v náš prospěch a tak jsme v Semaníně zvítězili jednoznačně 1:8. Klukům musím poděkovat za bojovný a statečný výkon.
1 | 2 | 3 | 4 >>

BRANDÝS N.O. - DLOUHOŇOVICE  1 : 1 , 2:1 na PK (0:1)


Úvodní utkání se klukům nepodařilo dovést do vítězného konce. Gól Matouš Gergo.